Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 25g | 10kcal | 1.3g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 7.5g | 13kcal | 0.6g | 0.4g | 1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sieni tatti, hapero | 50g | 14kcal | 0.9g | 1.5g | 0.3g | 1g | |
| Chili paprika punainen | 11g | 4.5kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 43g | 13kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 349g | 312kcal | 13.6g | 13.2g | 22.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 156kcal | 6.8g | 6.6g | 11.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 78kcal | 3.4g | 3.3g | 5.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.8g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu