Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 250g | 100kcal | 12.5g | 12.3g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 75g | 128kcal | 5.8g | 3.9g | 9.7g | 2.1g | |
| Rypsiöljy | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Sieni tatti, hapero | 500g | 138kcal | 9.2g | 14.5g | 2.5g | 9.5g | |
| Chili paprika punainen | 113g | 45kcal | 2.2g | 10.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 425g | 128kcal | 4g | 21.7g | 0.8g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3490g | 3120kcal | 137.2g | 130.2g | 222.6g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 1745g | 1560kcal | 68.6g | 65.1g | 111.3g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 873g | 780kcal | 34.3g | 32.6g | 55.7g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu