Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 300g | 120kcal | 15g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 90g | 153kcal | 6.9g | 4.7g | 11.7g | 2.5g | |
| Rypsiöljy | 84g | 743kcal | 0g | 0g | 84g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Sieni tatti, hapero | 600g | 166kcal | 11g | 17.4g | 3g | 11.4g | |
| Chili paprika punainen | 135g | 54kcal | 2.7g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 510g | 154kcal | 4.8g | 26g | 1g | 10.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4188g | 3744kcal | 164.4g | 156.2g | 267.2g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 2094g | 1872kcal | 82.2g | 78.1g | 133.6g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1047g | 936kcal | 41.1g | 39.1g | 66.8g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu