Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 350g | 140kcal | 17.5g | 17.2g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 105g | 179kcal | 8.1g | 5.5g | 13.6g | 2.9g | |
| Rypsiöljy | 98g | 867kcal | 0g | 0g | 98g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Sieni tatti, hapero | 700g | 194kcal | 12.8g | 20.3g | 3.5g | 13.3g | |
| Chili paprika punainen | 158g | 63kcal | 3.1g | 14.2g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 595g | 179kcal | 5.6g | 30.3g | 1.2g | 11.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4886g | 4369kcal | 191.8g | 182.4g | 311.8g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 2443g | 2184kcal | 95.9g | 91.2g | 155.9g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1222g | 1092kcal | 48g | 45.6g | 78g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu