Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 400g | 160kcal | 20g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 120g | 204kcal | 9.2g | 6.2g | 15.6g | 3.4g | |
| Rypsiöljy | 112g | 990kcal | 0g | 0g | 112g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Sieni tatti, hapero | 800g | 221kcal | 14.6g | 23.2g | 4g | 15.2g | |
| Chili paprika punainen | 180g | 72kcal | 3.6g | 16.2g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 680g | 205kcal | 6.4g | 34.7g | 1.4g | 13.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5584g | 4993kcal | 219.2g | 208.2g | 356.4g | 66.4g | |
| Valittu annoskoko | 2792g | 2496kcal | 109.6g | 104.1g | 178.2g | 33.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1396g | 1248kcal | 54.8g | 52.1g | 89.1g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu