Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 450g | 180kcal | 22.5g | 22.1g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 135g | 230kcal | 10.4g | 7g | 17.5g | 3.8g | |
| Rypsiöljy | 126g | 1114kcal | 0g | 0g | 126g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Sieni tatti, hapero | 900g | 249kcal | 16.5g | 26.1g | 4.5g | 17.1g | |
| Chili paprika punainen | 203g | 81kcal | 4g | 18.2g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 765g | 231kcal | 7.2g | 39g | 1.5g | 15.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6282g | 5617kcal | 246.8g | 234.2g | 400.6g | 74.6g | |
| Valittu annoskoko | 3141g | 2808kcal | 123.4g | 117.1g | 200.3g | 37.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1571g | 1404kcal | 61.7g | 58.6g | 100.2g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu