Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 50g | 20kcal | 2.5g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 15g | 26kcal | 1.2g | 0.8g | 1.9g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sieni tatti, hapero | 100g | 28kcal | 1.8g | 2.9g | 0.5g | 1.9g | |
| Chili paprika punainen | 23g | 9kcal | 0.4g | 2g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 85g | 26kcal | 0.8g | 4.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 698g | 624kcal | 27.4g | 26.2g | 44.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 349g | 312kcal | 13.7g | 13.1g | 22.2g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 156kcal | 6.9g | 6.6g | 11.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.8g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu