Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 550g | 785kcal | 68.7g | 1.6g | 56.4g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 500g | 200kcal | 25g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 150g | 255kcal | 11.5g | 7.8g | 19.5g | 4.2g | |
| Rypsiöljy | 140g | 1238kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Sieni tatti, hapero | 1000g | 276kcal | 18.3g | 29g | 5g | 19g | |
| Chili paprika punainen | 225g | 90kcal | 4.5g | 20.2g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 850g | 256kcal | 8g | 43.3g | 1.7g | 17g | |
| Annoskoko tuplana | 6980g | 6241kcal | 274g | 260g | 445.6g | 83g | |
| Valittu annoskoko | 3490g | 3120kcal | 137g | 130g | 222.8g | 41.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1745g | 1560kcal | 68.5g | 65g | 111.4g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu