Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 770g | 1098kcal | 96.2g | 2.3g | 78.9g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 700g | 280kcal | 35g | 34.3g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 210g | 357kcal | 16.2g | 10.9g | 27.3g | 5.9g | |
| Rypsiöljy | 196g | 1733kcal | 0g | 0g | 196g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 105g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Sieni tatti, hapero | 1400g | 387kcal | 25.6g | 40.6g | 7g | 26.6g | |
| Chili paprika punainen | 315g | 126kcal | 6.3g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 1190g | 359kcal | 11.2g | 60.7g | 2.4g | 23.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9772g | 8737kcal | 383.8g | 364.2g | 623.6g | 116.2g | |
| Valittu annoskoko | 4886g | 4369kcal | 191.9g | 182.1g | 311.8g | 58.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2443g | 2184kcal | 96g | 91.1g | 155.9g | 29.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu