Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 75g | 30kcal | 3.8g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 23g | 38kcal | 1.7g | 1.2g | 2.9g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 21g | 186kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sieni tatti, hapero | 150g | 42kcal | 2.7g | 4.4g | 0.8g | 2.9g | |
| Chili paprika punainen | 34g | 14kcal | 0.7g | 3g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 128g | 38kcal | 1.2g | 6.5g | 0.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1047g | 936kcal | 41g | 39g | 67g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 524g | 468kcal | 20.5g | 19.5g | 33.5g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 262g | 234kcal | 10.3g | 9.8g | 16.8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu