Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 800g | 320kcal | 40g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 240g | 408kcal | 18.5g | 12.5g | 31.2g | 6.7g | |
| Rypsiöljy | 224g | 1981kcal | 0g | 0g | 224g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Sieni tatti, hapero | 1600g | 442kcal | 29.3g | 46.4g | 8g | 30.4g | |
| Chili paprika punainen | 360g | 144kcal | 7.2g | 32.4g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 1360g | 410kcal | 12.8g | 69.4g | 2.7g | 27.2g | |
| Annoskoko tuplana | 11168g | 9985kcal | 438.8g | 416.6g | 712.6g | 132.6g | |
| Valittu annoskoko | 5584g | 4993kcal | 219.4g | 208.3g | 356.3g | 66.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2792g | 2496kcal | 109.7g | 104.2g | 178.2g | 33.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu