Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1100g | 1569kcal | 137.5g | 3.3g | 112.7g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 1000g | 400kcal | 50g | 49g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 300g | 510kcal | 23.1g | 15.6g | 39g | 8.4g | |
| Rypsiöljy | 280g | 2476kcal | 0g | 0g | 280g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Sieni tatti, hapero | 2000g | 553kcal | 36.6g | 58g | 10g | 38g | |
| Chili paprika punainen | 450g | 180kcal | 9g | 40.5g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 1700g | 512kcal | 16g | 86.7g | 3.4g | 34g | |
| Annoskoko tuplana | 13960g | 12481kcal | 548.4g | 520.6g | 890.8g | 166g | |
| Valittu annoskoko | 6980g | 6241kcal | 274.2g | 260.3g | 445.4g | 83g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3490g | 3120kcal | 137.1g | 130.2g | 222.7g | 41.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu