Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 125g | 50kcal | 6.3g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 38g | 64kcal | 2.9g | 1.9g | 4.9g | 1g | |
| Rypsiöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Sieni tatti, hapero | 250g | 69kcal | 4.6g | 7.3g | 1.3g | 4.8g | |
| Chili paprika punainen | 56g | 23kcal | 1.1g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 213g | 64kcal | 2g | 10.8g | 0.4g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1745g | 1560kcal | 68.6g | 65g | 111.4g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 873g | 780kcal | 34.3g | 32.5g | 55.7g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 436g | 390kcal | 17.2g | 16.3g | 27.9g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu