Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 375g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g300g600kcal60g0g39g0g
Kaali, valkokaali150g32kcal1.8g5.1g0.3g3.1g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g150g45kcal2.2g6.7g0.6g3.7g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g135g472kcal9.3g107.9g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2238g2436kcal146.8g240g96.6g14g
Valittu annoskoko1119g1218kcal73.4g120g48.3g7g
Annoskoko puolitettuna560g609kcal36.7g60g24.2g3.5g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810