Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1000g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g800g1600kcal160g0g104g0g
Kaali, valkokaali400g84kcal4.8g13.6g0.8g8.4g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g400g120kcal6g18g1.6g10g
Suola, annos 3g4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g20g180kcal0g0g20g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g360g1260kcal24.8g288g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5972g6500kcal391.6g640.8g258g37.8g
Valittu annoskoko2986g3250kcal195.8g320.4g129g18.9g
Annoskoko puolitettuna1493g1625kcal97.9g160.2g64.5g9.5g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810