Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1249g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g999g1999kcal199.9g0g129.9g0g
Kaali, valkokaali500g105kcal6g17g1g10.5g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g500g150kcal7.5g22.5g2g12.5g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g25g225kcal0g0g25g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g450g1574kcal31g359.8g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7460g8119kcal489.4g800.6g322.2g47.4g
Valittu annoskoko3730g4060kcal244.7g400.3g161.1g23.7g
Annoskoko puolitettuna1865g2030kcal122.4g200.2g80.6g11.9g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810