Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g200g400kcal40g0g26g0g
Kaali, valkokaali100g21kcal1.2g3.4g0.2g2.1g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g100g30kcal1.5g4.5g0.4g2.5g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g5g45kcal0g0g5g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g90g315kcal6.2g72g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1493g1625kcal98g160.2g64.4g9.4g
Valittu annoskoko747g813kcal49g80.1g32.2g4.7g
Annoskoko puolitettuna373g406kcal24.5g40.1g16.1g2.4g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810