MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		189g	406kcal	15.5g	77.5g	2.5g	18.9g
Kananmuna, keitetty		140g	200kcal	17.5g	0.4g	14.3g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		126g	340kcal	37.8g	0g	21.4g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		140g	140kcal	26.6g	1.3g	3.4g	0.1g
Meetvursti		140g	593kcal	30.6g	0.7g	52.6g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		140g	28kcal	0.8g	5.3g	0.4g	2g
Salaatti, jäävuori tuore		70g	7kcal	0.8g	0.6g	0.1g	0.7g
Flora margariini 60, annos 10g		84g	454kcal	0.2g	0.3g	50.4g	0g
	Annoskoko tuplana	2058g	4336kcal	259.6g	172.2g	290.2g	43.6g
	Valittu annoskoko	1029g	2168kcal	129.8g	86.1g	145.1g	21.8g
	Annoskoko puolitettuna	515g	1084kcal	64.9g	43.1g	72.6g	10.9g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.4g	14.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu