MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		216g	464kcal	17.7g	88.6g	2.8g	21.6g
Kananmuna, keitetty		160g	228kcal	20g	0.5g	16.4g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		144g	389kcal	43.2g	0g	24.5g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		160g	160kcal	30.4g	1.4g	3.8g	0.2g
Meetvursti		160g	677kcal	35g	0.8g	60.1g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		160g	33kcal	1g	6.1g	0.5g	2.2g
Salaatti, jäävuori tuore		80g	8kcal	0.9g	0.6g	0.2g	0.8g
Flora margariini 60, annos 10g		96g	518kcal	0.2g	0.3g	57.6g	0g
	Annoskoko tuplana	2352g	4955kcal	296.8g	196.6g	331.8g	49.8g
	Valittu annoskoko	1176g	2478kcal	148.4g	98.3g	165.9g	24.9g
	Annoskoko puolitettuna	588g	1239kcal	74.2g	49.2g	83g	12.5g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.4g	14.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu