MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		54g	116kcal	4.4g	22.1g	0.7g	5.4g
Kananmuna, keitetty		40g	57kcal	5g	0.1g	4.1g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		36g	97kcal	10.8g	0g	6.1g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		40g	40kcal	7.6g	0.4g	1g	0g
Meetvursti		40g	169kcal	8.8g	0.2g	15g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		40g	8.1kcal	0.2g	1.5g	0.1g	0.6g
Salaatti, jäävuori tuore		20g	2kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Flora margariini 60, annos 10g		24g	130kcal	0g	0.1g	14.4g	0g
	Annoskoko tuplana	588g	1239kcal	74g	49.2g	82.8g	12.4g
	Valittu annoskoko	294g	619kcal	37g	24.6g	41.4g	6.2g
	Annoskoko puolitettuna	147g	310kcal	18.5g	12.3g	20.7g	3.1g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.4g	14.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu