MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		81g	174kcal	6.6g	33.2g	1.1g	8.1g
Kananmuna, keitetty		60g	86kcal	7.5g	0.2g	6.1g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		54g	146kcal	16.2g	0g	9.2g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		60g	60kcal	11.4g	0.5g	1.4g	0.1g
Meetvursti		60g	254kcal	13.1g	0.3g	22.5g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		60g	12kcal	0.4g	2.3g	0.2g	0.8g
Salaatti, jäävuori tuore		30g	3kcal	0.3g	0.2g	0.1g	0.3g
Flora margariini 60, annos 10g		36g	194kcal	0.1g	0.1g	21.6g	0g
	Annoskoko tuplana	882g	1858kcal	111.2g	73.6g	124.4g	18.6g
	Valittu annoskoko	441g	929kcal	55.6g	36.8g	62.2g	9.3g
	Annoskoko puolitettuna	221g	465kcal	27.8g	18.4g	31.1g	4.7g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.3g	14.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu