MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		95g	203kcal	7.7g	38.7g	1.2g	9.5g
Kananmuna, keitetty		70g	100kcal	8.7g	0.2g	7.2g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		63g	170kcal	18.9g	0g	10.7g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		70g	70kcal	13.3g	0.6g	1.7g	0.1g
Meetvursti		70g	296kcal	15.3g	0.4g	26.3g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		70g	14kcal	0.4g	2.7g	0.2g	1g
Salaatti, jäävuori tuore		35g	3.5kcal	0.4g	0.3g	0.1g	0.3g
Flora margariini 60, annos 10g		42g	227kcal	0.1g	0.1g	25.2g	0g
	Annoskoko tuplana	1029g	2168kcal	129.6g	86g	145.2g	21.8g
	Valittu annoskoko	515g	1084kcal	64.8g	43g	72.6g	10.9g
	Annoskoko puolitettuna	257g	542kcal	32.4g	21.5g	36.3g	5.5g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.4g	14.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu