MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		108g	232kcal	8.9g	44.3g	1.4g	10.8g
Kananmuna, keitetty		80g	114kcal	10g	0.2g	8.2g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		72g	194kcal	21.6g	0g	12.2g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		80g	80kcal	15.2g	0.7g	1.9g	0.1g
Meetvursti		80g	339kcal	17.5g	0.4g	30.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		80g	16kcal	0.5g	3g	0.2g	1.1g
Salaatti, jäävuori tuore		40g	4kcal	0.4g	0.3g	0.1g	0.4g
Flora margariini 60, annos 10g		48g	259kcal	0.1g	0.1g	28.8g	0g
	Annoskoko tuplana	1176g	2478kcal	148.4g	98g	165.8g	24.8g
	Valittu annoskoko	588g	1239kcal	74.2g	49g	82.9g	12.4g
	Annoskoko puolitettuna	294g	619kcal	37.1g	24.5g	41.5g	6.2g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.3g	14.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu