MMB sekaruikkari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat (Vaasan), annos 27.5g		162g	348kcal	13.3g	66.4g	2.1g	16.2g
Kananmuna, keitetty		120g	171kcal	15g	0.4g	12.3g	0g
Edam juusto siivu 17%rasvaa (annos 15g)		108g	292kcal	32.4g	0g	18.4g	0g
Kinkku, Palvikinkku, Atria (siivu 20g)		120g	120kcal	22.8g	1.1g	2.9g	0.1g
Meetvursti		120g	508kcal	26.3g	0.6g	45.1g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		120g	24kcal	0.7g	4.6g	0.4g	1.7g
Salaatti, jäävuori tuore		60g	6kcal	0.7g	0.5g	0.1g	0.6g
Flora margariini 60, annos 10g		72g	389kcal	0.1g	0.2g	43.2g	0g
	Annoskoko tuplana	1764g	3717kcal	222.6g	147.6g	249g	37.4g
	Valittu annoskoko	882g	1858kcal	111.3g	73.8g	124.5g	18.7g
	Annoskoko puolitettuna	441g	929kcal	55.7g	36.9g	62.3g	9.4g
	Arvot/100g	100g	211kcal	12.6g	8.4g	14.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu