Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g450g1454kcal225g135g2.2g24.7g
Kesäkurpitsa zucchini 394g71kcal2.2g9.8g1.6g2.8g
Paprika punainen 113g33kcal1.1g5.1g0.4g2.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g146g30kcal0.9g5.6g0.4g2g
Porkkana, keskikokoinen 65g146g41kcal0.9g8.7g0.3g3.7g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.2g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 506g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g6.7g55kcal0g0g6.7g0g
Mustapippuri 2.3g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g113g371kcal14.6g70.9g2.9g9.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3780g4151kcal492g476.4g29.4g90.8g
Valittu annoskoko1890g2076kcal246g238.2g14.7g45.4g
Annoskoko puolitettuna945g1038kcal123g119.1g7.4g22.7g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440219