Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g50g162kcal25g15g0.2g2.7g
Kesäkurpitsa zucchini 44g7.9kcal0.2g1.1g0.2g0.3g
Paprika punainen 13g3.7kcal0.1g0.6g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g16g3.3kcal0.1g0.6g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g16g4.6kcal0.1g1g0g0.4g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g0.7g6.1kcal0g0g0.7g0g
Mustapippuri 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g13g41kcal1.6g7.9g0.3g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana420g461kcal54.4g53g2.8g9.8g
Valittu annoskoko210g231kcal27.2g26.5g1.4g4.9g
Annoskoko puolitettuna105g115kcal13.6g13.3g0.7g2.5g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.7g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440219