Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g800g2584kcal400g240g4g44g
Kesäkurpitsa zucchini 700g126kcal3.9g17.5g2.8g4.9g
Paprika punainen 200g59kcal1.9g9g0.8g3.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g260g53kcal1.6g9.9g0.8g3.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g260g73kcal1.6g15.5g0.5g6.5g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 900g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g12g98kcal0g0g12g0g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g200g660kcal26g126g5.2g16.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6720g7380kcal874.6g846.6g52.6g161.6g
Valittu annoskoko3360g3690kcal437.3g423.3g26.3g80.8g
Annoskoko puolitettuna1680g1845kcal218.7g211.7g13.2g40.4g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440219