Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g200g646kcal100g60g1g11g
Kesäkurpitsa zucchini 175g32kcal1g4.4g0.7g1.2g
Paprika punainen 50g15kcal0.5g2.2g0.2g0.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g65g13kcal0.4g2.5g0.2g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g65g18kcal0.4g3.9g0.1g1.6g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g3g25kcal0g0g3g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g50g165kcal6.5g31.5g1.3g4.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1680g1845kcal218.8g211.8g13g40.2g
Valittu annoskoko840g923kcal109.4g105.9g6.5g20.1g
Annoskoko puolitettuna420g461kcal54.7g53g3.3g10.1g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440219