Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 50g | 23kcal | 1.6g | 2.4g | 0.7g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 63g | 38kcal | 6.2g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 5.6g | 37kcal | 1.5g | 0.6g | 3.3g | 0.1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 11g | 46kcal | 8.4g | 0.8g | 1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.8g | 12kcal | 1.1g | 0.3g | 0.8g | 1.1g | |
| Banaani, kuorittu | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 296g | 337kcal | 38g | 18.6g | 12.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 168kcal | 19g | 9.3g | 6.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 84kcal | 9.5g | 4.7g | 3.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu