Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 500g | 230kcal | 16g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 626g | 375kcal | 62.6g | 25g | 1.9g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 56g | 370kcal | 14.6g | 6.2g | 33.2g | 1.1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 113g | 456kcal | 84.4g | 7.7g | 9.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 38g | 121kcal | 10.9g | 2.6g | 7.5g | 11.5g | |
| Banaani, kuorittu | 150g | 131kcal | 1.6g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2965g | 3368kcal | 380.2g | 186g | 121.2g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1482g | 1684kcal | 190.1g | 93g | 60.6g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 741g | 842kcal | 95.1g | 46.5g | 30.3g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu