Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 601g | 276kcal | 19.2g | 28.8g | 9g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 751g | 450kcal | 75.1g | 30g | 2.3g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 68g | 445kcal | 17.6g | 7.4g | 39.9g | 1.4g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 135g | 547kcal | 101.3g | 9.2g | 11.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 45g | 146kcal | 13.1g | 3.2g | 9g | 13.8g | |
| Banaani, kuorittu | 180g | 157kcal | 1.9g | 33g | 0.7g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3558g | 4041kcal | 456.4g | 223.2g | 145.6g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 1779g | 2021kcal | 228.2g | 111.6g | 72.8g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 890g | 1010kcal | 114.1g | 55.8g | 36.4g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu