Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 100g | 46kcal | 3.2g | 4.8g | 1.5g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 125g | 75kcal | 12.5g | 5g | 0.4g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 11g | 74kcal | 2.9g | 1.2g | 6.6g | 0.2g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 23g | 91kcal | 16.9g | 1.5g | 2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 7.5g | 24kcal | 2.2g | 0.5g | 1.5g | 2.3g | |
| Banaani, kuorittu | 30g | 26kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 593g | 673kcal | 76g | 37g | 24.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 296g | 336kcal | 38g | 18.5g | 12.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 168kcal | 19g | 9.3g | 6.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.2g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu