Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1601g | 737kcal | 51.2g | 76.9g | 24g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 2002g | 1201kcal | 200.2g | 80.1g | 6g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 180g | 1185kcal | 46.8g | 19.8g | 106.3g | 3.6g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 360g | 1459kcal | 270.2g | 24.5g | 31.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 120g | 388kcal | 34.8g | 8.4g | 24g | 36.8g | |
| Banaani, kuorittu | 480g | 418kcal | 5.1g | 87.9g | 1.9g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9488g | 10777kcal | 1216.6g | 595.2g | 387.8g | 98g | |
| Valittu annoskoko | 4744g | 5388kcal | 608.3g | 297.6g | 193.9g | 49g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2372g | 2694kcal | 304.2g | 148.8g | 97g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu