Kanaa ja kasviksia intialaiseen tapaan
Filesuikaleet, kukkakaalinpalat ja pakastevihannekset uunivuokaan, sekaan purkki currytahnaa ja pari purkkia kookosmaitoa.
Haudutellaan kypsäksi uunin keskitasossa 225 asteessa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
He1dul1
Haudutellaan kypsäksi uunin keskitasossa 225 asteessa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
He1dul1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen | 113g | 146kcal | 19.1g | 2.2g | 9.2g | 0.1g | |
| Kukkakaali | 125g | 30kcal | 2.3g | 2.8g | 0.4g | 2.9g | |
| Herne, pakaste (green grocers) (Lidl), annos 100g | 94g | 67kcal | 5g | 10.8g | 0.4g | 3.2g | |
| Kookosmaito, lidl (Vitasia), annos 100g | 100g | 210kcal | 2g | 2.8g | 21g | 0g | |
| Raaka babyporkkana (Karotia), annos 250g | 31g | 11kcal | 1.8g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 13g | 33kcal | 0.3g | 1.1g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 993kcal | 61g | 42.8g | 68.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 496kcal | 30.5g | 21.4g | 34.1g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 248kcal | 15.3g | 10.7g | 17.1g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 6.4g | 4.5g | 7.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu