Aamupirtelö

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		2000g	1200kcal	200g	86g	6g	0g
Mustikka metsä-		800g	352kcal	4g	51.2g	4.8g	26.4g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		80g	200kcal	11.2g	8.8g	4.5g	39.2g
Mehukeitto, vadelma-persikkakeitto, sokeroimaton (valio) 200g		1600g	128kcal	0g	32g	0g	24g
	Annoskoko tuplana	8960g	3760kcal	430.4g	356g	30.6g	179.2g
	Valittu annoskoko	4480g	1880kcal	215.2g	178g	15.3g	89.6g
	Annoskoko puolitettuna	2240g	940kcal	107.6g	89g	7.7g	44.8g
	Arvot/100g	100g	42kcal	4.8g	4g	0.3g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu