Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 321g | 130kcal | 0.6g | 26.7g | 0.3g | 5.8g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 120g | 40kcal | 1.2g | 7.7g | 1.2g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 201g | 662kcal | 22.1g | 130.5g | 4g | 12g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 20g | 92kcal | 4g | 0.2g | 8.4g | 6.1g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 40g | 241kcal | 9.2g | 5.2g | 20.1g | 2.4g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 402g | 241kcal | 40.1g | 17.3g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2208g | 2813kcal | 154.4g | 375.2g | 70.4g | 52.6g | |
| Valittu annoskoko | 1104g | 1406kcal | 77.2g | 187.6g | 35.2g | 26.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 552g | 703kcal | 38.6g | 93.8g | 17.6g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu