Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 40g | 16kcal | 0.1g | 3.3g | 0g | 0.7g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 15g | 5kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 25g | 83kcal | 2.8g | 16.3g | 0.5g | 1.5g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 2.5g | 12kcal | 0.5g | 0g | 1.1g | 0.8g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.7g | 2.5g | 0.3g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 50g | 30kcal | 5g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 276g | 352kcal | 19.6g | 47g | 9g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 176kcal | 9.8g | 23.5g | 4.5g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 88kcal | 4.9g | 11.8g | 2.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.1g | 17g | 3.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu