Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 402g | 163kcal | 0.8g | 33.4g | 0.4g | 7.2g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 151g | 50kcal | 1.5g | 9.6g | 1.5g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 251g | 828kcal | 27.6g | 163.1g | 5g | 15.1g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 25g | 115kcal | 5g | 0.3g | 10.5g | 7.7g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 50g | 301kcal | 11.5g | 6.5g | 25.1g | 3g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 502g | 301kcal | 50.2g | 21.6g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2760g | 3516kcal | 193.2g | 469g | 88g | 66g | |
| Valittu annoskoko | 1380g | 1758kcal | 96.6g | 234.5g | 44g | 33g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 879kcal | 48.3g | 117.3g | 22g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu