Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 482g | 195kcal | 0.9g | 40g | 0.5g | 8.7g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 181g | 60kcal | 1.8g | 11.6g | 1.8g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 301g | 994kcal | 33.1g | 195.7g | 6g | 18.1g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 30g | 139kcal | 6g | 0.3g | 12.6g | 9.2g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 60g | 361kcal | 13.9g | 7.8g | 30.1g | 3.6g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 602g | 361kcal | 60.2g | 25.9g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3312g | 4219kcal | 231.8g | 562.6g | 105.6g | 79.2g | |
| Valittu annoskoko | 1656g | 2110kcal | 115.9g | 281.3g | 52.8g | 39.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 828g | 1055kcal | 58g | 140.7g | 26.4g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu