Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 562g | 228kcal | 1.1g | 46.7g | 0.6g | 10.1g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 211g | 70kcal | 2.1g | 13.5g | 2.1g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 351g | 1159kcal | 38.6g | 228.3g | 7g | 21.1g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 35g | 162kcal | 7g | 0.4g | 14.7g | 10.7g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 70g | 422kcal | 16.2g | 9.1g | 35.1g | 4.2g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 703g | 422kcal | 70.3g | 30.2g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3864g | 4922kcal | 270.6g | 656.4g | 123.2g | 92.2g | |
| Valittu annoskoko | 1932g | 2461kcal | 135.3g | 328.2g | 61.6g | 46.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 966g | 1231kcal | 67.7g | 164.1g | 30.8g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu