Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 60g | 24kcal | 0.1g | 5g | 0.1g | 1.1g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 23g | 7.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 38g | 124kcal | 4.1g | 24.5g | 0.8g | 2.3g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 3.8g | 17kcal | 0.7g | 0g | 1.6g | 1.2g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 1g | 3.8g | 0.5g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 75g | 45kcal | 7.5g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 528kcal | 28.6g | 70.2g | 13.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 264kcal | 14.3g | 35.1g | 6.7g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 132kcal | 7.2g | 17.6g | 3.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 6.9g | 17g | 3.2g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu