Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 723g | 293kcal | 1.4g | 60g | 0.7g | 13g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 271g | 89kcal | 2.7g | 17.3g | 2.7g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 452g | 1490kcal | 49.7g | 293.6g | 9g | 27.1g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 45g | 208kcal | 8.9g | 0.5g | 18.9g | 13.8g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 90g | 542kcal | 20.8g | 11.7g | 45.2g | 5.4g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 903g | 542kcal | 90.3g | 38.8g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4968g | 6329kcal | 347.6g | 843.8g | 158.4g | 118.6g | |
| Valittu annoskoko | 2484g | 3165kcal | 173.8g | 421.9g | 79.2g | 59.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1242g | 1582kcal | 86.9g | 211g | 39.6g | 29.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu