Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 803g | 326kcal | 1.5g | 66.7g | 0.8g | 14.5g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 301g | 99kcal | 3g | 19.3g | 3g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 502g | 1656kcal | 55.2g | 326.2g | 10g | 30.1g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 50g | 231kcal | 9.9g | 0.5g | 21g | 15.4g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 100g | 602kcal | 23.1g | 13g | 50.2g | 6g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1004g | 602kcal | 100.4g | 43.2g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5520g | 7032kcal | 386.2g | 937.8g | 176g | 132g | |
| Valittu annoskoko | 2760g | 3516kcal | 193.1g | 468.9g | 88g | 66g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 1758kcal | 96.6g | 234.5g | 44g | 33g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu