Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 120g | 49kcal | 0.2g | 10g | 0.1g | 2.2g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 45g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.5g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 75g | 248kcal | 8.3g | 48.9g | 1.5g | 4.5g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 7.5g | 35kcal | 1.5g | 0.1g | 3.2g | 2.3g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 15g | 90kcal | 3.5g | 2g | 7.5g | 0.9g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 151g | 90kcal | 15.1g | 6.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 828g | 1055kcal | 58.2g | 140.8g | 26.6g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 414g | 527kcal | 29.1g | 70.4g | 13.3g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 264kcal | 14.6g | 35.2g | 6.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu