Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 141g | 57kcal | 0.3g | 11.7g | 0.1g | 2.5g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 53g | 17kcal | 0.5g | 3.4g | 0.5g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 88g | 290kcal | 9.7g | 57.1g | 1.8g | 5.3g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 8.8g | 40kcal | 1.7g | 0.1g | 3.7g | 2.7g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 18g | 105kcal | 4g | 2.3g | 8.8g | 1.1g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 176g | 105kcal | 17.6g | 7.6g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 966g | 1231kcal | 67.6g | 164.4g | 30.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 483g | 615kcal | 33.8g | 82.2g | 15.4g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 308kcal | 16.9g | 41.1g | 7.7g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu