Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 160g | 65kcal | 0.3g | 13.3g | 0.2g | 2.9g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 60g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.6g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 100g | 330kcal | 11g | 65g | 2g | 6g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 10g | 46kcal | 2g | 0.1g | 4.2g | 3.1g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 20g | 120kcal | 4.6g | 2.6g | 10g | 1.2g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 200g | 120kcal | 20g | 8.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1100g | 1401kcal | 77g | 186.8g | 35.2g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 550g | 701kcal | 38.5g | 93.4g | 17.6g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 275g | 350kcal | 19.3g | 46.7g | 8.8g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu