Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 20g | 8.1kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0.4g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 7.5g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 13g | 41kcal | 1.4g | 8.2g | 0.3g | 0.8g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 1.3g | 5.8kcal | 0.2g | 0g | 0.5g | 0.4g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.3g | 1.3g | 0.2g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 25g | 15kcal | 2.5g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 138g | 176kcal | 9.6g | 23.6g | 4.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 88kcal | 4.8g | 11.8g | 2.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 44kcal | 2.4g | 5.9g | 1.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 7g | 17.1g | 3.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu