Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 201g | 81kcal | 0.4g | 16.7g | 0.2g | 3.6g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 75g | 25kcal | 0.8g | 4.8g | 0.8g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 126g | 414kcal | 13.8g | 81.5g | 2.5g | 7.5g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 13g | 58kcal | 2.5g | 0.1g | 5.3g | 3.8g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 25g | 151kcal | 5.8g | 3.3g | 12.5g | 1.5g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 251g | 151kcal | 25.1g | 10.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 1758kcal | 96.8g | 234.4g | 44.2g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 879kcal | 48.4g | 117.2g | 22.1g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 440kcal | 24.2g | 58.6g | 11.1g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu