Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 281g | 114kcal | 0.5g | 23.4g | 0.3g | 5.1g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 105g | 35kcal | 1.1g | 6.7g | 1.1g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 176g | 580kcal | 19.3g | 114.2g | 3.5g | 10.5g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 18g | 81kcal | 3.5g | 0.2g | 7.4g | 5.4g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 35g | 211kcal | 8.1g | 4.6g | 17.6g | 2.1g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 351g | 211kcal | 35.1g | 15.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1932g | 2461kcal | 135.2g | 328.4g | 62g | 46.2g | |
| Valittu annoskoko | 966g | 1231kcal | 67.6g | 164.2g | 31g | 23.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 483g | 615kcal | 33.8g | 82.1g | 15.5g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu