Käpin Banaanipannukakku
Muussaa ruskeakuorinen banaani.
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 284g | 974kcal | 28.9g | 198.7g | 3.4g | 9.9g | |
| Sokeri | 7g | 28kcal | 0g | 7g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 18g | 31kcal | 0.9g | 6.6g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 175g | 220kcal | 19.2g | 0.5g | 15.7g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 262g | 119kcal | 7.9g | 12.6g | 3.9g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 349g | 304kcal | 3.7g | 63.9g | 1.4g | 6.3g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2562g | 3507kcal | 121.2g | 578.6g | 66.2g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 1281g | 1753kcal | 60.6g | 289.3g | 33.1g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 641g | 877kcal | 30.3g | 144.7g | 16.6g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 4.7g | 22.6g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu